Ļoti bieži ir novērojams spēka disbalanss tieši starp augšstilba priekšējo muskuli – quadriceps femoris, un aizmugurējo muskuļu grupu. Šī iemesla dēļ neesmu iekļāvis nevienu vingrinājumu ar īpašu akcentu tieši uz to. Taču augšstilba četrgalvainais muskulis tāpat tiek noslogots daudzos no šiem vingrinājumiem, kā arī vieglatlētikas lēcienos. Var teikt, ka spēka rādītāju uzlabošana pārējās muskuļu grupās atslogo quadriceps femoris, novērš daudzas problēmas ar ceļu cīpslām, ievērojami uzlabo kustību tehniku un sportiskos rezultātus.
Ikvienā vingrinājumā ir svarīgi fokusēties uz būtisko. Uz to, kas tiek darīts ar bioloģiskajiem audiem. Tas sekmē veiksmīgāku vingrinājuma izpildījumu un labāku efektu.
Vingrinājumi pēdai un ikriemVingrinājumi vēzienamVingrinājumi sēžas muskuļiem (gurniem)Kompleksie vingrinājumi
