Pirms skrējiena vienmēr jāatceras iesildīties - muskuļi un saites ir jāsagatavo slodzei, lai neradītu nevajadzīgu stresu ķermenim. Tie būs gan stiepjoši, gan mazliet dinamiski vingrinājumi, jo slodzei jāsagatavo arī sirds.
Pēc skrējiena ne mazāk svarīgi ir atsildīties un izstaipīt muskuļus. Vispirms jānomierina sirdsdarbība, jāatgūst mierīga elpa un jāķeras pie noslogotāko muskuļu grupu izstiepšanas. Kārtīgi izstaipoties pēc skrējiena, ķermenis vieglāk atgūsies, un nākamajā dienā muskuļi nebūs savilkti un sāpoši.
Kvalitatīvu informāciju var iegūt no zinošiem speciālistiem, tāpēc «Stirnu buka» komanda lūdza fizioterapeitu Mareku Osovski pastāstīt par iesildīšanos un atsildīšanos un Lauru Ikaunieci-Admidiņu aicinājām rādīt pareizu vingrinājumu izpildi, jo tas, kas acīm redzēts, uzreiz kļūst vieglāk saprotams.
«Stirnu buks» ir par izglītotiem un stipriem skrējējiem, tāpēc noskaties šos video un liec aiz auss informāciju, lai skrējieni kļūtu arvien baudāmāki.
Jau šajā sestdienā, 16.aprīlī, tiks dots starts pirmajam taku skrējienu seriālam «Stirnu buks 2016».
