СКАКАЛКА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
Результаты:
Во всем что связанно с похудением, главное регулярность, и тренировки со скакалкой не исключение. Занятия раз в неделю не помогут вам сбросить даже один килограмм, только ежедневные 15-ти минутные тренировки, в комплексе с диетой и физическими упражнениями принесут желаемый результат. Не забывайте со временем увеличивать время тренировок и уменьшать передышки.
А также:
Наибольший эффект, занятия со скакалкой оказывают на ноги (ягодицы, бедра, икроножные мышцы). Если вы прыгаете через скакалкой, только с целью привести мышцы ног к идеальному состоянию, то тогда вам следует включить в комплекс занятия на велотренажере. С помощью этих двух упражнений, вы максимально эффективно подтяните и укрепите мышцы ног.
Противопоказания:
Скакалка в первую очередь противопоказана людям с искривлением позвоночника и гипертоникам. Перед тем как начать тренировки, не забудьте получить консультационную справку от врача.
Заключение:
Скакалка является великолепным кардио-упражнением. Она намного эффективнее бега по скорости сжигания жира. Считается, что за 15-минутную тренировку со скакалкой можно сжечь 200 килокалорий. Конечно вы можете прыгать со скакалкой в качестве отдельной тренировки, но поскольку специалисты заявляют о важности сочетания кардио и силовой нагрузки, рекомендовано делать прыжки перед силовыми упражнениями, тем самым вы увеличите нагрузку и выведите эффективность тренировок на новый уровень.
